預防、改善拖延癥較好的解決方法是“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。若能夠較好的了解自己，同時能夠較好的了解環(huán)境帶來的影響，則可分析出可能導致拖延現(xiàn)象，來自個人內(nèi)心深處的原因。再進行自我內(nèi)心調(diào)節(jié)和周圍環(huán)境的改善，即可應對導致拖延的環(huán)境和事情，營造不同的心態(tài)。