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孕婦吃什么下奶

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師
孕婦生產(chǎn)后要堅(jiān)持均衡營養(yǎng),飲食多樣化,均衡飲食是乳汁分泌的基礎(chǔ),會(huì)使?fàn)I養(yǎng)較好。此外適當(dāng)增加蛋白質(zhì),對于乳汁質(zhì)量也有一定提升作用。為促進(jìn)下奶,產(chǎn)婦可以多食用帶湯水的食物,如排骨湯、雞湯、魚湯等,比較好的吃法是連湯帶肉一起吃,如果只喝湯,脂肪較多、蛋白質(zhì)相對較少。此外要盡量避免過油的湯水,即排骨盡量較瘦、魚湯盡量少油煎、禽類最好去皮,還可以再加黃豆、豆腐、木瓜一起煮,對下奶也有一定幫助。另外充足睡眠、良好情緒都對下奶有好處,還有一個(gè)比較重要的就是讓孩子勤吸吮,從而刺激產(chǎn)婦多下奶。夜間也要堅(jiān)持哺乳,才能更好促進(jìn)乳汁分泌。
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