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維生素C一天吃多少不超標(biāo)
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 陳頔 副主任藥師
維生素C是一種水溶性維生素,對(duì)于機(jī)體的多項(xiàng)生理活動(dòng)、新陳代謝都具有非常重要的作用,但在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候也具有量的限制,具體如下:1、健康人群:每天需要攝入100mg左右的維生素C,如果能夠做到膳食平衡,比如食用綠葉蔬菜或水果,能夠達(dá)到日常要求,比如每天可以食用400g的蔬菜,以及再食用1個(gè)橙子或獼猴桃,這時(shí)候可以從食物中攝取足夠的維生素C,不需要額外補(bǔ)充維生素C。按照這個(gè)膳食的方案,可以達(dá)到健康人每天所需的100mg維生素C;2、非健康人群:如果患者需要使用維生素C治療疾病,這時(shí)候可能需要較大劑量的維生素C,這時(shí)候要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來確定用藥劑量。需要注意的是大劑量使用維生素C,尤其是每日使用超過1g的維生素C,可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)不良反應(yīng)。
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