失眠后快速入睡常見(jiàn)方法如下： 1、食用茼蒿可在某種程度上助眠； 2、干大棗、干桂圓也有助眠的作用，可以下午用干大棗泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病，則不建議進(jìn)行，以免導(dǎo)致血糖升高； 3、牛奶、酸奶等也有助眠作用，因?yàn)槟讨破泛欣野彼幔野彼峥梢园采?，在晚上睡前兩個(gè)小時(shí)喝一些奶制品，可以起到幫助入睡的作用； 4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，成年人可以進(jìn)行跑步、瑜伽、健身，每天健身30分鐘左右即可。 除上述非藥物助眠方式外，還可使用藥物助眠，如艾司唑侖、佐匹克隆等，但都需要遵醫(yī)囑用藥。