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熬夜吃什么

參與醫(yī)生

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 劉紅梅 主任醫(yī)師
首先要明確熬夜是有危害的,大家盡量不要去熬夜。如果在萬不得已的情況下,比如最近工作需要不得不熬夜,在飲食上應(yīng)注意以下內(nèi)容: 1、飲食上要注意清淡,尤其是晚餐,不能吃得過于油膩,不能吃得過飽。如果睡得比較晚,也不建議吃夜宵。因?yàn)檫@時(shí)如果吃得過飽會(huì)影響到睡眠。本來就睡得晚,而因?yàn)檫@些問題會(huì)加重影響到睡眠情況,睡眠就會(huì)更加不足; 2、熬夜比較多的人們,可以吃具有養(yǎng)心安神作用的食物,比如百合、銀耳、大棗等。如果因?yàn)榘疽挂呀?jīng)引起上火的癥狀,可以泡菊花、蓮子心; 3、因?yàn)榘疽顾帽容^晚,晚上就不要再喝茶、喝咖啡,以免影響到睡眠質(zhì)量,從而加重熬夜的損傷。
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