側(cè)腰肌拉傷多發(fā)生在不良姿勢(shì)下活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)生后處理方法如下： 1、首先要臥床制動(dòng)，局部冷敷24-48小時(shí)，以減少損傷組織的出血、滲出及腫脹； 2、盡量佩戴腰圍，并限制腰部活動(dòng)； 3、一般軟組織修復(fù)時(shí)間需2-3周，可口服活血化瘀類中成藥，促進(jìn)軟組織修復(fù)，疼痛較重者可服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥、外用膏藥等； 4、腰部肌肉軟組織修復(fù)愈合過程中需要有穩(wěn)定的環(huán)境，早期過度活動(dòng)不利于軟組織修復(fù)愈合，切記不能過早活動(dòng)。