中醫(yī)把濕氣分為外濕與內(nèi)濕兩種，外濕是由于外部的環(huán)境潮濕而侵入人體，內(nèi)濕是由于攝入寒涼的食物而導(dǎo)致的。濕氣重如果不及時(shí)的調(diào)理會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，去濕氣主要包括以下幾個(gè)方面： 1、越懶就越要運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的病人，大多是由于飲食油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)所引起，而這些人往往會(huì)感覺到身體很沉，這時(shí)體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之就會(huì)導(dǎo)致濕氣侵入脾臟而引起一系列的病癥。而運(yùn)動(dòng)可以緩解人體的壓力，促進(jìn)器官的運(yùn)作，從而加速濕氣的排出，例如跑步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都有助于活化氣血、血液循環(huán)，從而增加人體的水分代謝，促進(jìn)濕氣的排出； 2、飲食清淡、適量：腸胃系統(tǒng)因?yàn)殛P(guān)系到營(yíng)養(yǎng)和水分的代謝，最好的方式是進(jìn)行適量均衡的營(yíng)養(yǎng)，酒、牛奶等肥甘厚味等油膩的食物不容易消化，會(huì)造成腸胃的悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸的食品也會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物而加重發(fā)炎出現(xiàn)反應(yīng)。像生冷的食物，如冰鎮(zhèn)的飲料或涼性的蔬菜、水果，也會(huì)讓腸胃的消化的功能出現(xiàn)停滯。不應(yīng)該經(jīng)常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹調(diào)的時(shí)候加入蔥、姜，來(lái)降低蔬菜本身的寒涼性質(zhì)； 3、避免環(huán)境中的濕氣：人體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣，除了自身的代謝的問題以外，還有很大一部分跟環(huán)境的因素有關(guān)系，例如經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中就容易導(dǎo)致濕氣入侵到體內(nèi)。在夏季天氣比較熱的時(shí)候，很多人就會(huì)貪涼而睡在地板上，實(shí)際上地板上的濕氣很重，很容易入侵體內(nèi)，還會(huì)造成四肢比較酸痛。潮濕下雨天應(yīng)該減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡以后要充分的擦干身體，吹干頭發(fā)。房間里邊濕氣很重的時(shí)候，建議要多開窗透氣，如果外界的濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)保持空氣的對(duì)流。 此外，食用薏米煮粥，山藥?kù)覝部梢杂脕?lái)祛除體內(nèi)的濕氣。