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肩周炎患者怎么進(jìn)行健身訓(xùn)練

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
肩周炎也稱肩關(guān)節(jié)周圍炎、五十肩、粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎等,如果出現(xiàn)肩周炎,在確認(rèn)無(wú)其他疾病后,患者需要進(jìn)行藥物治療,配合康復(fù)訓(xùn)練,康復(fù)訓(xùn)練的常見動(dòng)作如下:1、爬墻運(yùn)動(dòng):肩關(guān)節(jié)周圍炎患者無(wú)法依靠自己的力量將手抬起,此時(shí)可以將手放在墻面,借助手在墻面上爬的力量,將肩關(guān)節(jié)逐漸舉起。訓(xùn)練包括兩個(gè)方向,一是面對(duì)著墻,二是側(cè)對(duì)著墻,練習(xí)前舉和外展方向的爬墻運(yùn)動(dòng),有利于肩周炎恢復(fù);2、游泳運(yùn)動(dòng):游泳對(duì)肩周炎患者的康復(fù)比較有效,游泳時(shí)需要進(jìn)行大幅度肩關(guān)節(jié)滑動(dòng),或肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng),對(duì)肩關(guān)節(jié)康復(fù)比較有效,恒溫游泳館更適合肩周炎患者的康復(fù);3、器材訓(xùn)練:即肩關(guān)節(jié)拉伸裝置,通常分為兩個(gè)手柄,一個(gè)手柄下拉時(shí),另外的手柄可以向上,由于肩周炎患者上舉比較困難,但下拉力量良好,訓(xùn)練時(shí)下拉的力量可以將患肢拉高,如此反復(fù)鍛煉過程,可以輔助肩周炎患者進(jìn)行肩關(guān)節(jié)周圍訓(xùn)練,屬于比較合適的訓(xùn)練方法。
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