睡眠不踏實、容易醒的處理方法如下：1、改善睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境要安靜、舒適，沒有噪音、異味的刺激，同時要保證平和的心態(tài)，這種情況對于提高睡眠質(zhì)量大有裨益；2、固定時間睡覺：可以維持生物時鐘穩(wěn)定性，這樣對于改善睡眠質(zhì)量較有幫助；3、避免睡前不良刺激：睡前可以聽舒緩的音樂，不要閱讀或欣賞刺激性、恐懼性的電視、電影以及小說，避免對心理產(chǎn)生刺激導(dǎo)致睡眠不踏實。睡前喝興奮性飲料，如咖啡、濃茶等也會導(dǎo)致睡眠不踏實；4、戶外運動：建議每天進行有氧的戶外運動，可以改善人體血液循環(huán)，增強人體質(zhì)；5、溫水泡腳：睡前建議溫?zé)崴菽_，促進人體血液循環(huán)、快速入睡和改善睡眠質(zhì)量。