鈣片直接嚼服，或者用水吞下都可以，根據(jù)自己的習(xí)慣即可。機(jī)體有很多疾病的時(shí)候，需要補(bǔ)充鈣劑，包括老年人的骨質(zhì)疏松，尤其是女性患者，在更年期以后，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率比平時(shí)要增加很多，這是由于雌激素、孕激素水平下降以后，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率就升高。在嬰兒或者是兒童時(shí)期，如果缺鈣，就容易造成佝僂病，所以補(bǔ)鈣最常見(jiàn)。補(bǔ)鈣的過(guò)程中，可以吃鈣片、蝦皮，這些食物中含有的鈣質(zhì)很多。但是僅僅補(bǔ)充鈣質(zhì)還是不夠，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D，所以還要多曬太陽(yáng)。因?yàn)檎Ｈ嗽谡Ｇ闆r下，維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，這時(shí)的鈣劑才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上。而骨頭是機(jī)體最大的鈣庫(kù)，機(jī)體絕大多數(shù)的鈣都是在此沉積，僅僅有曬太陽(yáng)還不夠，還要多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后，可以刺激成骨細(xì)胞的活性，使得鈣的吸收利用更加安全。