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嚴(yán)重失眠的治療方法主要有哪些
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
嚴(yán)重失眠的治療方法具體如下:一、調(diào)整生活習(xí)慣:1、改善作息規(guī)律:每天準(zhǔn)時睡覺、準(zhǔn)時起床,成年人一般一天睡眠時間是7-8h,因此固定睡覺時間非常重要,固定睡覺時間可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性,使生物時鐘規(guī)律化,這樣可以改善失眠這一癥狀;2、調(diào)整飲食習(xí)慣:晚餐不宜過飽,黃昏后盡量避免食用和飲用,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮作用的食物、飲料和藥物,如濃茶、咖啡、烈酒,入睡前建議喝溫?zé)岬姆涿鬯蛘吲D蹋氨M量用溫?zé)崴菽_半個小時,溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,可以促進(jìn)入睡,改善睡眠質(zhì)量;3、調(diào)整情緒:保證平和的狀態(tài)。二、藥物治療:如果以上方法都不能達(dá)到患者的滿意程度,平時可以口服谷維素片、維生素B1、安神補(bǔ)腦液來輔助睡眠,嚴(yán)重的患者可以到醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物來輔助睡眠。
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