午睡時(shí)間不超過20-30min最好，最長(zhǎng)時(shí)間也不要超過1h。午睡本身可以有效地恢復(fù)一上午緊張工作的疲勞感，還可以緩解午餐以后通常會(huì)有的困倦感。同時(shí)午睡可以幫助機(jī)體恢復(fù)警惕性，以及思維和記憶能力。如果體力活動(dòng)很大，午睡可以有效幫助體力的恢復(fù)和改善。但是如果午睡時(shí)間較長(zhǎng)或者較深，都會(huì)出現(xiàn)午睡醒來后的頭暈、周身乏力、心慌、肢體酸懶等現(xiàn)象。睡了好像更不解乏，此感覺就像是醉酒的感覺。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)出現(xiàn)了上述感覺，不僅會(huì)影響下午的工作和學(xué)習(xí)，而且還會(huì)影響晚間的睡眠。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，到晚上就會(huì)出現(xiàn)入睡困難等情況，所以午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。