最好是午飯0.5小時(shí)之后再去午睡，剛剛吃完飯就躺下有比較多不好的地方，首先食物容易反流，反流之后對食管有損傷；其次剛吃完飯之后胃急速的擴(kuò)張，會(huì)有胃脹。飯后適當(dāng)活動(dòng)或坐著有利于消化。另外就是午睡并不是睡的時(shí)間越長越好，這種小而短的睡眠時(shí)間，午睡反倒更好?，F(xiàn)在觀察到午睡的時(shí)間，如30分鐘左右或者是20-30分鐘比較合適。過長的午睡反倒會(huì)讓人沒有解乏，更困乏。如果下午睡的時(shí)間太長，起來時(shí)反倒是酸軟無力，而且還會(huì)增加血糖代謝異常的問題，即增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以從健康的角度而言，飯后半小時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，可以散步，散步完之后可以小憩一會(huì)，哪怕睡10分鐘都有效果，盡量不要超過30分鐘。在睡覺時(shí)最好還是能夠完全的躺平會(huì)更好，趴在桌子上的姿勢不舒服，可能效果也不會(huì)很好。