不用枕頭睡覺(jué)對(duì)于頸椎病的治療并沒(méi)有太多益處，需要選擇合適高度與寬度的枕頭，對(duì)頸椎進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，使頸椎在睡覺(jué)時(shí)得到很好的休息，一般要選擇一個(gè)拳頭高度的枕頭，與雙肩同寬，才有利于頸椎的穩(wěn)定。在人體進(jìn)入深度睡眠時(shí)，頸椎的肌肉處于松弛狀態(tài)，頸椎的曲度靠枕頭得以維持。頸椎具有一個(gè)向前的生理弧度，所以既不可以用過(guò)高的枕頭，也不可以用過(guò)低的枕頭，可以使頸椎的曲度得以保持，使頸椎能得到很好的充分休息的狀態(tài)。 在平時(shí)生活工作中，應(yīng)該避免低頭屈頸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，既不能使頸椎長(zhǎng)期處于屈曲狀態(tài)，也不能使頸椎一直處于仰伸狀態(tài)，才能使頸椎的生理曲度得到最好的維護(hù)?；颊哌€需要主動(dòng)進(jìn)行頸椎周圍肌肉的鍛煉，如小燕飛、三點(diǎn)支撐、頸椎操以及頸肌抗阻訓(xùn)練等，有助于增加頸椎周圍肌肉的強(qiáng)度，也有助于頸椎病的預(yù)防和治療。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行牽引或者輕微的按摩，對(duì)于頸椎病治療也有一定的益處，但一定要注意力度和方法。