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為什么會(huì)很難入睡

參與醫(yī)生

很難入睡,常見于以下因素:1、睡眠問題:長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律,或失眠引起的睡眠問題。入睡困難要找到原因,首先看是不是近期壓力比較大,或第二天面臨考試、出差、面試等,這種情況下入睡困難,是比較正常的應(yīng)激反應(yīng),可以通過調(diào)解來(lái)逐漸改善;2、睡眠習(xí)慣:長(zhǎng)期入睡困難,可能和睡眠習(xí)慣有關(guān),如有的人喜歡睡覺之前打游戲,或看手機(jī)、看電影,或睡眠不規(guī)律,中午睡的時(shí)間太久,或晚上睡得太久,經(jīng)常1:00-2:00睡覺,偶爾12:00或10:00入睡的時(shí)候,肯定會(huì)存在入睡困難的情況。還有部分人入睡前喜歡喝咖啡、喜歡喝酒、喜歡健身,這種情況也會(huì)使大腦保持興奮狀態(tài),導(dǎo)致入睡困難;3、情緒因素:可能合并抑郁、焦慮情緒,特別是更年期女性,由于體內(nèi)激素的水平改變,會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒障礙,這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況。因此,想要改善以上的不良原因,需具體判斷、應(yīng)用藥物,或改善生活習(xí)慣,進(jìn)行綜合調(diào)節(jié),才能夠改變?nèi)胨щy的睡眠問題。
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