健身時(shí)出現(xiàn)全身酸痛，此時(shí)應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。健身引起全身酸痛，是較為常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，由于健身量過(guò)多，乳酸沒(méi)有及時(shí)排出體外。一般在休息一段時(shí)間后再進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行過(guò)多的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，乳酸在體內(nèi)進(jìn)行蓄積，可導(dǎo)致周身酸痛。此時(shí)不建議停止訓(xùn)練，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行一定的健身訓(xùn)練。健身是循序漸進(jìn)的累積過(guò)程，不建議肌肉酸痛時(shí)立即停止訓(xùn)練，對(duì)于健身，也不應(yīng)斷斷續(xù)續(xù)進(jìn)行。出現(xiàn)周身肌肉酸痛，次日應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免選擇力量型過(guò)多的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如蹲腿，避免對(duì)股四頭肌、肱二頭肌、肱三頭肌等大面積肌群進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，易加重肌肉疲勞感，從而加重周身肌肉酸痛。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如有氧舞蹈、蹬單車(chē)、瑜伽，可適當(dāng)進(jìn)行拉伸，有利于肌肉放松。