經(jīng)常適當(dāng)吃花生米有潤腸通便的好處，因?yàn)榛ㄉ字懈缓椭?，能夠潤滑腸道，對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，經(jīng)常適當(dāng)吃花生米促進(jìn)糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面的好處會(huì)比較明顯。經(jīng)常適當(dāng)?shù)某曰ㄉ祝芯徑馄?、恢?fù)體力的好處。因?yàn)榛ㄉ字懈缓幸欢康闹?，從營養(yǎng)學(xué)角度上來講，花生米中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal熱量。因此對于經(jīng)常體力勞動(dòng)，或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，經(jīng)常適當(dāng)吃花生米，為機(jī)體提供適量脂肪、供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的好處比較明顯。因?yàn)榛ㄉ字懈缓幸欢康挠椭绻患庸?jié)制經(jīng)常大量吃花生米，就會(huì)使得其中的脂肪積少成多進(jìn)入體內(nèi)，產(chǎn)生大量能量，進(jìn)而會(huì)引起超重與肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。