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女人貧血吃什么最好

參與醫(yī)生

上海市第六人民醫(yī)院 徐文皓 副主任醫(yī)師
女人貧血首先要保證每日攝入充足的食物,食品要多樣化,葷菜、蔬菜、大豆制品、水果要均衡搭配為原則,葷菜中包含瘦肉、魚、禽、蛋、奶制品。蔬菜包括新鮮的綠葉蔬菜,以及根莖類植物。注意蔬菜的烹飪方式,不要過多的煮和炒。新鮮水果以富含維生素C為主,餐后食用更有利于鐵的吸收。如果是明確缺鐵性貧血或者是在妊娠期、哺乳期,每天要額外的增加20-50g的瘦肉,或者是魚、雞肉等。每周建議吃1-2次的動(dòng)物肝臟和血液,飯前飯后1h內(nèi)不宜飲濃茶和咖啡。如果是老年人膳食攝入不足,或者是存在營養(yǎng)不良,可以食用富含鐵、葉酸、維生素B12營養(yǎng)素補(bǔ)充強(qiáng)化食物。妊娠期以及哺乳期可以根據(jù)血清鐵蛋白、葉酸,也增加口服鐵劑或者葉酸片劑。最后,女人貧血應(yīng)該以尋找貧血病因?yàn)橹?,并圍繞病因治療為主,食物只是輔助作用。
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