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提肛運動能提高性能力嗎
- 提肛運動能提高性能力嗎
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參與醫(yī)生
鄭州大學第一附屬醫(yī)院 張煒 副主任醫(yī)師
提肛運動可以提高性能力,提肛運動也就是專業(yè)術語上的凱格爾運動,因為凱格爾運動和提肛運動很相似,可以說是同一個運動。屏住呼吸進行提肛運動,可以鍛煉盆底的肌肉,盆底的肌肉得到鍛煉之后可以提高性能力。尤其是男性每天可以進行提肛運動,提肛運動沒有時間和地方的限制,可以提肛10次或者至少5次。 屏住呼吸進行提肛運動,同時堅持3-5秒,慢慢的放松,持續(xù)每天如果能堅持一組10個或者能堅持3次,通過2-3個月的鍛煉可以提高性能力。此外,女性進行提肛運動更有好處,尤其是盆底肌肉的鍛煉,對于懷孕、妊娠以及產(chǎn)后康復都有好處,所以提肛運動是一個值得推廣的運動。
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