近年來(lái)越來(lái)越多的女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多種，月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)對(duì)女性朋友是有很大的影響的，如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)是女性朋友都很關(guān)心的問(wèn)題，月經(jīng)期間要多吃新鮮、易消化食物，不宜吃生、冷食物。那么，哪些運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

　　以下運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)：

　　形體操

　　形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方法，尤其是初級(jí)形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　太極拳

　　太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作，實(shí)則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

　　慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對(duì)腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　以上是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)，廣大的女性朋友可以經(jīng)常做做運(yùn)動(dòng)，這對(duì)加強(qiáng)身體的健康，增強(qiáng)抵抗力有很大的幫助。在飲食方面大家也是要尤其注意的，注意不要吃辛辣的食物，避免對(duì)身體造成刺激，多吃水果、花生仁、核桃仁等等潤(rùn)腸道的食物。