- 問
- 抑郁癥自我治療方法？
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27歲
2015-03-24 05:23 瀏覽10993次
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病情描述：
我老公成天在外邊出差，只剩下我自己在家，平時很少出去，也不愛和人說話了。經(jīng)常這樣我就得了抑郁癥。我該怎么自我治療啊？想得到怎樣的幫助：抑郁癥自我治療
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，這個病情并不可怕，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止這些，抑郁癥患者也要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細(xì)糧搭配食用。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，堅持鍛煉，特別是早晨的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。做自己喜歡的事情，比如和朋友經(jīng)常出去逛街，多去外邊走走。但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限
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