- 問
- 是否患有強(qiáng)迫癥該怎么調(diào)節(jié)
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22歲
2013-08-04 02:29 瀏覽6925次
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病情描述：
出門前會反復(fù)檢查錢包手機(jī)會在固定的地方吃飯，吃別的餐館的飯會吃不下去即使自己家里有電腦也會去固定的網(wǎng)吧去別的就會不舒服睡覺會關(guān)掉一切光源睡覺時不能聽見聲響一點也不行不喜歡吃的東西一點也不會碰看見別人吃就覺得不舒服總覺得自己過得不幸福容易陷入回憶里并且十分悲傷對文字很敏感電腦一定要放在固定的位置斜一點點也覺得不舒服用的東西別人用過就丟掉或者反復(fù)搓洗書桌上的東西一定要在固定位置并且干凈整潔不然會不舒服
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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順其自然，為所當(dāng)為。具體就是帶著癥狀去做該做的事，不要想著“不要想”，不要去抵制腦力出現(xiàn)的各種想法，讓它們自由地存在和消失。指導(dǎo)意見否則，將對一些想法起到強(qiáng)化作用，越想越不能不想。強(qiáng)迫的克星當(dāng)然不是強(qiáng)迫，是“自然”，只要做到了順其自然，一切強(qiáng)迫癥狀都會消失
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，描述上來看有強(qiáng)迫癥的傾向，但還需要經(jīng)過確診才能說是強(qiáng)迫癥。檢查、關(guān)門在內(nèi)心層面都存有一個恐懼與不安，我們需要明白既有思維會形成固定的思維模式的，若我們的想法缺乏建設(shè)性，那麼就容易陷入在負(fù)面循環(huán)中。我們可能也擔(dān)心著自己會做不好，但要知道這樣的擔(dān)心是很正常的，因為一般人也會有這樣的反應(yīng)。試著放輕松一點，調(diào)整一下自己，提醒自己不要過度去關(guān)注這些缺乏建設(shè)性的想法，也不要去跟隨，當(dāng)我們可以不多花時間去關(guān)注這些想法時，就能慢慢擺脫這個負(fù)面循環(huán)。同時也對自己多做到些接納、不去評價自己，也做些具有建設(shè)性與幫助性的事情，如學(xué)習(xí)新的技能、做些戶外互動。若感覺已經(jīng)影響到生活了，屆時可以到專業(yè)的諮詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行確診與評估，希望有幫助到你，祝好。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友你好！從你的描述中可以看出你有一些特定的、刻板的行為方式和儀式行為，有關(guān)注事物的對稱、完整，追求“剛好合適”的需要。這是有強(qiáng)迫傾向，但具體是否強(qiáng)迫癥還需要醫(yī)生的問診之后才能確定。面對這樣的情況，我們可以先從控制強(qiáng)迫行為開始。控制強(qiáng)迫行為，通常有以下幾種方法：1.延遲實施時間。每當(dāng)你想做出強(qiáng)迫行為時，停一停、跟自己說，試試看等會兒再做如何？時間可以從15分鐘逐漸延長。2.重新審視想法。強(qiáng)迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實強(qiáng)迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現(xiàn)實意義的，對我們影響極小的問題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個想法時，我們應(yīng)該學(xué)會說“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動了回歸正常生活的開關(guān)。3.經(jīng)歷焦慮情緒。盡管我們已經(jīng)看清了強(qiáng)迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強(qiáng)迫癥已經(jīng)困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習(xí)的幫助來完成。4.尋找守護(hù)天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看《走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子》一書，希望可以幫到你！
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