- 問
- 請問聽說蜂蜜水可以減肥，但是我上夜班，我是在晚上上班前喝好呢，還是早上下班后喝
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19歲
2015-05-03 14:42 瀏覽10036次
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病情描述：
請問聽說蜂蜜水可以減肥，但是我上夜班，我是在晚上上班前喝好呢，還是早上下班后喝
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
建議晚間盡量少吃東西，最好還是白天喝比較好
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指導(dǎo)建議：
平時適當(dāng)?shù)目刂坪眠M食總量，適當(dāng)運動，如跑步，跳繩等。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
蜂蜜水是有一定的減肥和美容的功效的，但是效果是因人而異的。
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指導(dǎo)建議：
不是所有的人都適合用蜂蜜水來減肥的，一些腸胃功能比較弱或是家里有糖尿病人的最好是不要使用，如果喝最好是早上喝一點用溫水沖服的比較好，蜂蜜也是分涼性和溫性的。建議合理的飲食，堅持鍛煉相配合可以達(dá)到更好的效果。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
減肥可以服用一些有助于消脂的東西，比如普洱茶，荷葉之類的，蜂蜜水有一定的潤腸通便的作用，但是這些都只是輔助，如果要減肥建議制定一個詳細(xì)的計劃，比如先計算自己超重多少，目標(biāo)體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。
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指導(dǎo)建議：
同時要了解做什么運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當(dāng)然根據(jù)耗氧量不同會略有差異）那如果保持現(xiàn)在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過于節(jié)食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是2628卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對于減肥反而不利。飲食盡量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。
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