巧克力當(dāng)中有一些興奮劑，吃了以后可能會(huì)影響睡眠，如有的人比較敏感，有人在睡覺(jué)之前幾分鐘吃了巧克力，由于巧克力當(dāng)中的興奮物質(zhì)，造成大腦皮層興奮，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致入睡比較困難，所以巧克力通常建議在白天吃。巧克力里含有脂肪和高熱量，同時(shí)巧克力又很甜，有時(shí)會(huì)引起身體發(fā)胖、體重增加等情況，部分怕胖的人，特別是年輕的女性，盡量不要吃巧克力，尤其在睡前幾分鐘之內(nèi)不要吃巧克力。如果在晚上睡前的2-3h吃了巧克力，此情況下一般不會(huì)影響睡眠，因?yàn)榇藭r(shí)即便巧克力中有興奮劑，具有敏感的興奮作用，但是2-3h以后巧克力已經(jīng)代謝、吸收排出了一部分了，因此對(duì)于入睡的影響就不是很大。所以睡前盡量避免吃巧克力，喝可樂(lè)、濃茶、咖啡，盡量避免煙酒等刺激，睡前1-2h可以喝一杯熱牛奶、喝一碗小米粥，可以進(jìn)行全身按摩，洗溫水澡、泡腳，用這些小竅門(mén)、小辦法引導(dǎo)自己進(jìn)入自然的入睡狀態(tài)，進(jìn)而改善睡眠的情況。同時(shí)也不要看興奮的書(shū)，看興奮的電視節(jié)目等。睡前應(yīng)該在很自然的安靜狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免以上這些刺激，避免吃巧克力引起的興奮，以免造成入睡比較困難的情況。另外，不敏感的人或者睡前3-4h吃的巧克力，此時(shí)一般不會(huì)有這么大的作用。