-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
減肥怎么控制飲食
- 減肥怎么控制飲食
-
參與醫(yī)生
北京大學第一醫(yī)院 郭曉蕙 主任醫(yī)師
減肥控制飲食的關鍵,其實是根據(jù)理想體重以及需要熱量的多少。一般也可以把這一天吃的東西記錄下來,去算這一天的熱卡。算出來一天吃2000大卡熱量的食物,一般減肥就可以減400大卡,就把2000大卡里面減下400大卡的熱量。如果這1天的碳水化合物太多,一頓飯吃3兩主食,那先把每頓飯的主食減成2兩,這時候可以減不少的東西。其實肉吃得多很容易使脂肪增多,所以肉的量也要適當?shù)臏p少。每天只要總能量減少,體重就能夠改善。所以要減肥,同樣要學習營養(yǎng)的知識。
相關視頻