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減肥期間怎么控制飲食
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
低脂肪、低熱量的食物通常指的是日常生活中的蔬菜、水果這類的食物。對于比較關(guān)注熱量或有減肥需求的人士在食用這類食物時,有幾點需要注意:1、控制用量:雖然蔬菜、水果屬于低脂肪、低熱量的食物,利于控制體重,但是這類食物當(dāng)中的營養(yǎng)素成分較低,不太建議每天大量食用。正常的食物配比是健康的保證,一般蔬菜建議每天的食用量在1斤左右,水果半斤左右較為適宜;2、適量攝入主食:主食可以提供身體所需要的碳水化合物,滿足一天生活所需要的糖分,如果平時體力活動較多時,如果少糖也會出現(xiàn)乏力的狀況;3、適量攝入高蛋白食物:可以促進(jìn)新陳代謝,同時也可以保證機(jī)體免疫力。
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