香蕉煮2-5分鐘對(duì)于便秘有一定效果，便秘患者不僅要吃香蕉，同時(shí)還需要纖維素，纖維素廣泛存在于綠葉菜中，包括青菜、菠菜、芹菜等，纖維素含量相對(duì)比較高，以及粗糧，比如紅薯、玉米等的纖維素含量也較高?；颊咂綍r(shí)還要多飲水，因?yàn)槟c液的主要成分是水分，充足的腸液可以使大便排出通暢?；颊呖梢杂^察小便顏色，如果小便顏色不再發(fā)黃，呈現(xiàn)出透明、清亮，就提示水分充足。