腰突是指腰椎間盤(pán)突出，適當(dāng)跑步對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療有一定的幫助，但腰椎間盤(pán)突出的治療需要通過(guò)多種方法結(jié)合，才會(huì)更加有效。1、好處：跑步可以鍛煉腰椎肌肉，主要為下肢的功能鍛煉，因此，跑步對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療有一定的作用。在跑步過(guò)程當(dāng)中，腰椎參與一部分的活動(dòng)，能增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，有利于保護(hù)腰椎，減緩其退變，避免小關(guān)節(jié)紊亂與腰背筋膜炎的發(fā)生。同時(shí)跑步也能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于增加腰椎肌肉的局部血液循環(huán)、減輕炎癥；2、壞處：劇烈跑步會(huì)增加腰椎負(fù)荷，對(duì)于椎間盤(pán)而言，只要其負(fù)荷增加，突出的幾率也會(huì)增加。因此，除跑步外，還應(yīng)該積極進(jìn)行專項(xiàng)的腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐與小燕飛等。游泳也是非常健康的方式，在臥位或者在水中時(shí)，由于腰椎基本上不負(fù)重，這樣的鍛煉可以增加腰椎肌肉，同時(shí)不會(huì)增加腰椎負(fù)荷。另外，頻繁彎腰、過(guò)度肥胖、在健身房舉啞鈴等動(dòng)作對(duì)腰椎有損害，應(yīng)該盡量避免。鼓勵(lì)年輕人進(jìn)行適當(dāng)?shù)嘏懿竭\(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)，對(duì)腰椎治療有一定的益處。