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發(fā)育期的男孩吃什么長高
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
發(fā)育期的男孩若想快速長高,飲食上要注意以下幾個(gè)方面:1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物:比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、排骨、骨頭湯等,這些食物含有豐富的氨基酸,對于男孩的生長發(fā)育有促進(jìn)作用;2、多吃富含鈣質(zhì)的食物:比如牛奶、雞蛋、蝦皮、海鮮、骨頭湯、排骨等,這些食物富含各種鈣質(zhì),對于男孩長高也比較有幫助,因?yàn)楣趋喇?dāng)中的主要成分是鈣元素,所以如果缺鈣就沒有辦法長高;3、多吃富含維生素D的食物:比如海鮮、海魚、蛋黃等,因?yàn)榫S生素D促進(jìn)鈣、磷吸收,如果單純的補(bǔ)充鈣,但是沒有維生素D幫助吸收,體內(nèi)仍然處于缺鈣狀態(tài);4、多吃新鮮的蔬菜和水果:新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素,對于男孩長高也比較有幫助。
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