來月經的時候有腰酸的癥狀如何緩解，要根據(jù)個人情況而定。首先是在經期要注意休息，不要久坐，如果腰酸嚴重，可以做腰部的按摩或者腰部的熱敷。來月經的時候由于女性生理上的改變，盆腔處于充血狀態(tài)，病人就會感覺腰酸。另外從中醫(yī)上講，氣滯血瘀、經血排出不暢也會引起腰酸腹痛。往往是由于有些女性過于貪涼，在經前期或者是經期喜歡吃刺激的食物，喜歡吃生冷的食物，都會使經血排出不暢，而引起腰酸腹痛的癥狀。對于上述女性朋友，平時要注意的就是不要太貪涼，要注意腰部保暖，不要吃生冷刺激的食物。在經期可以吃活血化瘀的食物，如紅糖水等。但是要注意的是對于月經量比較多的女性，如果在經期腰酸，此時不適合做腰部的按摩和腰部的熱敷，也不適合喝紅糖水，因為可能會使得月經量更加增多。