孕婦中期可以通過補(bǔ)充劑和食物來進(jìn)行補(bǔ)鈣，具體如下：1、補(bǔ)充劑：通常孕婦中期吃鈣劑來補(bǔ)鈣是最好的，比如碳酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣等各種各樣的鈣，對于孕婦而言都可以補(bǔ)充鈣劑。除了常規(guī)補(bǔ)鈣以外，外出曬太陽也可以促進(jìn)鈣的吸收。另外如果補(bǔ)維生素D，也可以促進(jìn)鈣的吸收；2、食物：在飲食方面，孕婦補(bǔ)鈣則可以選擇牛奶、魚、蝦等，這些也是補(bǔ)鈣的食物之一，同時(shí)豆制品也是鈣的一個(gè)非常好的來源。在飲食結(jié)構(gòu)中一定要注意搭配，在吃豆制品的時(shí)候盡量不要和酸性食物一起食用，如菠菜。這樣就會(huì)導(dǎo)致草酸鈣的形成，對于補(bǔ)鈣是不利的。在孕中期，即14周開始，就明確建議孕婦需要開始補(bǔ)鈣，因?yàn)樘旱墓趋涝鲩L需要母親源源不斷的給予鈣質(zhì)，否則孕婦會(huì)容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因?yàn)閼言袝r(shí)，鈣已經(jīng)通過胎盤循環(huán)給予了胎兒，所以孕婦就會(huì)有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。