膝蓋肌肉拉傷后能自愈，但是需要注意，要采取一系列的治療措施，才能加快自愈。一般來(lái)說，在出現(xiàn)膝蓋肌肉拉傷之后，要限制膝關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)，尤其不要做屈、伸這些受力的活動(dòng)，限制的時(shí)間為2-3周，這樣可以給拉傷的肌肉創(chuàng)造一個(gè)恢復(fù)的條件。如果再繼續(xù)活動(dòng)，損傷還會(huì)持續(xù)加重，甚至造成不可逆的損傷，引起不良的后果。在日常生活中，要注意休息不能勞累，休息的時(shí)候可以把受傷肢體稍微墊高一點(diǎn)，一般要高于心臟水平，這樣有利于下肢靜脈的回流，繼而有利于消腫，也有利于促進(jìn)肌肉拉傷部位淤血和腫脹的吸收消退。另外在肌肉拉傷后的前48小時(shí)內(nèi)，可以做冷敷，冷敷的目的就是使淺表的血管收縮，這樣會(huì)減少滲出，冷敷后可以局部做彈力繃帶的加壓包扎固定，這樣通過壓力減少滲出，減輕水腫。48小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷，熱敷的目的是擴(kuò)張血管，促進(jìn)積液的吸收和回流，這樣也有助于腫脹的吸收和消退，從而促進(jìn)膝蓋肌肉拉傷的修復(fù)。