扭傷后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該進(jìn)行冷敷，24小時(shí)之后可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷，能夠減輕肢體腫脹，更快恢復(fù)肢體的功能。扭傷時(shí)容易出現(xiàn)韌帶、關(guān)節(jié)囊、肌肉的軟組織損傷，同時(shí)伴有微小血管的損傷，容易造成出血。通過冷敷，可以使這些血管的損傷降到最低，可以減少出血，從而減輕肢體腫脹，避免更多的疼痛。在24小時(shí)之后可以通過適當(dāng)?shù)臒岱?，?0℃左右的溫?zé)崴菔軅课?，如足踝關(guān)節(jié)。一般持續(xù)15-20分鐘左右的時(shí)間，可以起到很好的活血化瘀作用，改善局部的血運(yùn)，能夠減輕腫脹，促進(jìn)淤血進(jìn)一步消除，減輕疼痛。另外可以適當(dāng)貼敷膏藥，一般6-8小時(shí)左右，避免皮膚過敏。通過活血化瘀、舒筋通絡(luò)，也有一定的療效。所以在扭傷之后，應(yīng)該避免再次使損傷部位負(fù)荷過多，從而減少軟組織的再次損傷。再者可以通過合適的冷敷與熱敷，可以使肢體腫脹減輕，更快恢復(fù)肢體的功能，結(jié)合康復(fù)鍛煉，有利于快速的康復(fù)。