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頭發(fā)稀少吃什么可以補

參與醫(yī)生

武漢大學中南醫(yī)院 吳劍波 主任醫(yī)師
頭發(fā)稀少可以由多種原因引起,包括飲食和營養(yǎng)因素對于頭發(fā)生長較重要。單從飲食方面來講,頭發(fā)稀少首先可以多吃含有蛋白質豐富的食物,包括肉、蛋、奶、豆類食品均可以多吃。因為頭發(fā)生長實際是毛發(fā)蛋白質合成過程,如果蛋白質供應不足,頭發(fā)肯定長不好。其次,可以多補充含有維生素和微量元素,比如銅、鐵、鋅等比較豐富的食物,主要包括蔬菜、水果、動物內臟、海產品等可以多吃。同時要忌吃過于辛辣、油膩的食物,以免對頭發(fā)生長不利。根據中醫(yī)理論,比如吃枸杞、首烏或者黑豆、黑芝麻等具有滋補肝腎的藥物和食物,對于肝腎具有滋補作用。肝腎對頭發(fā)生長較重要,所以多吃這類食物對頭發(fā)生長有好處。
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