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火龍果和獼猴桃可以一起吃嗎

參與醫(yī)生

山東省立醫(yī)院 袁媛 副主任醫(yī)師
火龍果和獼猴桃可以同時(shí)食用,兩者都屬于水果,但營養(yǎng)成分各有特點(diǎn)。獼猴桃的膳食纖維較為豐富,其中包括水溶性膳食纖維,及芝麻樣黑粒所含的不溶性纖維素,不溶性的膳食纖維十分豐富。紅心獼猴桃中含有豐富的原花青素,具有抗氧化和抗衰老等作用。但中國居民膳食指南中表明,每日推薦的水果攝入量1天為200-300g,不限種類,但限制總量。由于膳食纖維含量豐富,對于胃腸道較薄弱的老人和小孩等,一次不可攝入過多獼猴桃,以免引起腹瀉。獼猴桃被稱為維生素C之王,維生素C含量是蘋果的15倍,1個(gè)中等大小約90g的獼猴桃,維生素C的含量達(dá)到50mg,即為推薦攝入量的一半。
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