懷孕睡不好覺，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生心慌、焦慮、脾氣急躁、工作效率低下等癥狀，主要是由于晚上大腦沒(méi)有得到充分的休息，而產(chǎn)生后續(xù)的記憶力下降，精神情緒方面的癥狀。有以下幾種處理方式：1、自行觀察：這種情況如果是偶爾一天晚上睡不好覺，屬于短期的失眠，可以進(jìn)行自行觀察；2、認(rèn)知行為療法：如果是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，或嚴(yán)重影響到第二天的工作和生活，就要考慮采取一些措施，首先要避免使用藥物，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良的影響。盡量采用認(rèn)知行為療法，包括好幾類，如睡眠衛(wèi)生、睡眠的放松、睡眠的限制，具體的內(nèi)容比較多，建議到專門的睡眠中心進(jìn)行相應(yīng)的咨詢；3、心理疏導(dǎo)：可以去精神心理專科進(jìn)行疏導(dǎo)，還有放松也有助于睡眠；4、物理療法：物理的療法包括理療、不是很強(qiáng)的神經(jīng)的放松等，都可以有助于精神高度緊張的緩解，例如還有3D、VR等放松的方法，也都有助于睡眠；5、音樂(lè)療法：還可以嘗試音樂(lè)治療，音樂(lè)治療也是一種無(wú)害的優(yōu)美的旋律，有一定的α波會(huì)使焦慮的心情舒緩放松，有助于晚上入眠。