骨質(zhì)增生常見(jiàn)于脊椎骨的骨質(zhì)增生，以及關(guān)節(jié)周圍的骨質(zhì)增生。脊椎骨發(fā)生骨質(zhì)增生，通常長(zhǎng)在脊椎骨邊緣周圍的一圈，通常提示脊椎骨出現(xiàn)勞損或不穩(wěn)，因此應(yīng)該做一些相應(yīng)的預(yù)防措施，例如鍛煉等，一般針對(duì)不同的部位可以選擇不同的鍛煉方式，具體如下：1、頸椎：通常情況下需要多仰頭、少低頭，睡矮枕頭，進(jìn)行頸椎健康操，還可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等，屬于比較合適的鍛煉方式；2、腰椎：一般建議患者進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐法等，加強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，增強(qiáng)后方脊柱的腰大肌、腰背部肌肉力量，在一定程度上可以維持脊柱、頸椎、腰椎呈正常的生理曲度，減少脊椎骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，同時(shí)延緩腰椎與頸椎老化，降低椎間盤(pán)突出的可能。平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，坐時(shí)可以在背后墊腰枕，維持脊柱向前的生理曲度。患者可以采取慢跑、散步、游泳等鍛煉方式，都能有助于改善骨質(zhì)增生的問(wèn)題。多數(shù)脊椎的骨質(zhì)增生并不引起癥狀，但如果出現(xiàn)脊椎骨質(zhì)增生，一般提示關(guān)節(jié)、脊柱開(kāi)始出現(xiàn)老化，應(yīng)加強(qiáng)脊柱和關(guān)節(jié)的保護(hù)、保養(yǎng)及鍛煉，鍛煉主要是為了維持或恢復(fù)脊柱的生理曲度。