增強(qiáng)勃起功能最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括了游泳、打太極拳、登山、健步走、慢跑等，研究也顯示，中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善勃起功能，如果堅(jiān)持時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，效果可能更好。有氧運(yùn)動(dòng)改善勃起功能的機(jī)制，在于首先改善了心功能，增加了心輸出量，也增強(qiáng)了體質(zhì)和耐力。有氧運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)勢(shì)，在于能夠控制心臟病的危險(xiǎn)因子，而這些危險(xiǎn)因子，又是勃起功能障礙的危險(xiǎn)因子。其次，有氧運(yùn)動(dòng)可以降低陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng)，以及炎癥細(xì)胞因子的水平，增加一氧化氮的利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞的數(shù)量，改善血管內(nèi)皮的功能。對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)也要講究一定的度，其標(biāo)準(zhǔn)包括了運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有明顯的肌肉酸痛感，運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)有點(diǎn)累或者不太累，少量的汗出。每周要盡可能運(yùn)動(dòng)3-5次，每次時(shí)間保證在1小時(shí)左右，控制自己的最大心率在70%-80%，否則過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)勃起功能造成負(fù)面影響。