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睡著了突然抖一下醒來怎么辦

參與醫(yī)生

睡著后突然抖動醒來,常見處理方法如下: 1、避免看手機或下地活動,盡量再次入睡; 2、如果睡不著,可以躺著做腹式呼吸進行放松,即一只手放在胸部,另一只手放在腹部,之后用最大力氣吸氣5秒左右,再屏氣1秒,然后用最大力氣呼氣,呼氣大約5秒; 3、保持四肢伸展,能夠幫助重新快速入睡; 4、如果入睡困難,可以下地活動,如上廁所、聽放松助眠的音樂。
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