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老人整夜失眠怎么辦
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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 付毅敏 副主任醫(yī)師
失眠也是老年人群中常見的癥狀。失眠主要表現(xiàn)為入眠困難以及早醒,比如凌晨3-4點醒,則可以叫做失眠。針對失眠可以有以下幾個方法進行調(diào)節(jié):
1、調(diào)整日常生活的節(jié)奏,比如晚飯后可以適當出去鍛煉一下,回來后可以看看報紙、電視,轉(zhuǎn)移自己的注意力,這些都可以增加睡眠;
2、可以洗澡、出汗、燙腳等,在比較舒緩的情況下,也可以增加睡眠的質(zhì)量;
3、長時間失眠會對身體造成一定的傷害,也會增加原有老年基礎(chǔ)疾病的癥狀。這時可以用助眠的藥物來幫助睡眠,這樣可能會調(diào)整好睡眠結(jié)構(gòu),使你的生活和基礎(chǔ)疾病受益。另外,在家里洗熱水澡,也都可以幫助睡眠。
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