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閃腰了有什么方法快速恢復
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參與醫(yī)生
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 吳斌 副主任醫(yī)師
腰閃了主要指急性腰扭傷,其治療主要分為急性期治療、慢性期治療以及后期的康復功能鍛煉,具體如下:1、急性期:即受傷的48小時內,患者可以進行冰敷、臥床休息、理療、按摩,以及口服消炎鎮(zhèn)痛藥物等;2、慢性期治療:在受傷48小時后,患者可以進行臥床休息、理療、按摩、熱敷、消炎鎮(zhèn)痛藥物,或者外用止痛藥物等。如果起床,患者需要佩戴支具;3、后期康復功能鍛煉:如果患者經常出現腰扭傷,可能是由于腰部肌肉較薄弱或者存在腰肌勞損,因此患者需要進行康復功能鍛煉。常見的康復功能鍛煉,主要包括鍛煉核心技術力量,比如平板支撐、五點支撐、小燕飛等。對于平板支撐,建議患者每天進行兩組,每組堅持30秒至1分鐘。對于五點支撐,建議患者每天做三組,每組做12-15下,可以使腰背肌肉核心力量,得到很好的加強,在生活或者工作中,就不會出現由于突然用力或者突然搬重東西而拉傷肌肉,出現腰扭傷的嚴重癥狀。
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