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14個月寶寶輔食吃什么
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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 矯曉玲 副主任醫(yī)師
寶寶1歲以后輔食和奶制品提供能量的比例是1:1。這時候一定要做到營養(yǎng)均衡,除要繼續(xù)保證充足奶量,每餐都要保證淀粉類食物、動物性食品和蔬菜。世界衛(wèi)生組織建議6-24個月的寶寶優(yōu)先保證動物性食品的攝入。所以對14個月的寶寶,每天可以保證500ml奶量。還可以給寶寶每天1個整雞蛋,像禽肉、畜肉、海鮮等50g,提供一些動物性食品。淀粉食物在輔食中占比40%-50%。蔬菜不強調(diào)攝入量,但是每天必須要給予,而且每天品種要多一些,烹調(diào)油每天可以10-15g,這么多營養(yǎng)不要求孩子每天都要攝入,只要1周能達到平衡就可以。
為了保證寶寶攝入足量的食物,口腔功能訓練很重要。盡量不要給寶寶吃一些糊狀食物,注意食物質(zhì)地,比如碎菜、碎肉、軟飯,幫助寶寶鍛煉咀嚼功能。在主食方面一定要注意營養(yǎng)密度,不要給寶寶喝一些湯湯水水,像稀飯,喝湯等營養(yǎng)密度太低的食物。一定要給寶寶提供一些不含水分的食物,比如軟米飯、軟面、饅頭等等。
在蔬菜方面一定要注意不要量太多,品種可以多一些。現(xiàn)在2歲之前孩子的喂養(yǎng)現(xiàn)狀就是吃得太素,很多家長就擔心孩子對肉消化不好,吃很多蔬菜。所以一定要在保證充足淀粉類食物、動物性食品基礎上,適量給寶寶蔬菜,蔬菜加工時一定要注意蒸或者煮,盡量不要用調(diào)味劑,少用鹽。
在水果方面,1歲以上孩子對大部分水果都可以接受,這時候只要寶寶不過敏,對這個口味能接受即可??梢越o寶寶提供一些塊狀水果,讓寶寶自己去拿著吃,這樣能鍛煉咀嚼功能。
1歲以后寶寶還要注意飲食行為,應該讓孩子與大人一起在餐桌前就餐,就餐時間、地點要固定,這時候能鍛煉孩子學習大人的進食行為,也是一個親子時光。還要做到1日3餐,在2餐之間可以給予加餐,但是注意加餐不要太多,不要影響正餐攝入。正餐前1個半小時到2個小時,不給寶寶提供任何食物,正餐前半個小時不要給寶寶喝水,防止沖淡胃液。
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