幾乎考生都有過在考試前或考試中出現(xiàn)過度緊張、心慌、焦慮、出汗、頭暈、尿頻等感覺。應(yīng)對(duì)考前緊張，主要有以下幾種方法： 1、對(duì)考試有合理認(rèn)識(shí)：進(jìn)行針對(duì)性復(fù)習(xí)，比如期中考試和期末考試，涉及面廣、難題較少，重在考基礎(chǔ)。而升學(xué)考試，考試基礎(chǔ)性題比例不會(huì)太大； 2、調(diào)整好競(jìng)技狀態(tài)：避免考前開夜車導(dǎo)致睡眠不足，又缺乏體育鍛煉和文藝活動(dòng)，使大腦處于過于疲勞的狀態(tài)，大腦缺氧也會(huì)導(dǎo)致考前緊張； 3、掌握合適的考試方法：拿到考試卷后，先快速瀏覽全卷，把自己認(rèn)為相對(duì)容易的題目標(biāo)上記號(hào)，正式答卷時(shí)先易后難，阻止不舒服、負(fù)性感覺的發(fā)生，以增強(qiáng)自信心。如果遇到答不出的問題，要及時(shí)自我安慰，跳過去做別的題目； 4、深呼吸調(diào)整法：可以雙眼盯住前方的目標(biāo)，深而均勻的呼吸、身體放松，同時(shí)做個(gè)良好的自我暗示。