鬼壓床是一種睡眠障礙，好發(fā)于快速眼動期。快速眼動期除了呼吸肌和眼肌活動，其他的肌肉都處于放松狀態(tài)，當人突然醒過來時，大腦沒有來得及反應(yīng)，不能指揮肌肉，就會出現(xiàn)意識清醒但身體不能動彈的鬼壓床現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況不要緊張，可以使勁轉(zhuǎn)動眼球、眨眼睛，然后收縮嘴巴周圍的肌肉，活動下頜、脖子，這時肌肉張力會逐漸恢復(fù)。再運動脖子、胳膊、肩膀、手、腿，最后到腳趾，慢慢就會坐起來，慢慢清醒過來，慌張的感覺也會減少很多。另外，也可以專注自己的呼吸。呼吸是由呼吸系統(tǒng)控制的，不受肌肉控制，所以當全身肌肉失控時，專注做好自己的呼吸能夠很好的減少恐懼感，同時通過控制呼吸節(jié)奏及咳嗽等小動作，讓自己快速醒來。