正常情況下，腹直肌分離不超過兩指，所以如果腹直肌分離正好兩指，其實(shí)還算正常的范圍之內(nèi)，基本不算腹直肌異常的分離。在這種情況下，如果希望再鍛煉也可以，但是鍛煉一定要注意科學(xué)鍛煉，也就是能夠?qū)Ω怪奔》蛛x有好處的鍛煉。正常情況下，卷腹對(duì)腹直肌分離沒有好處，而平常所做的平板支撐或平躺位高抬腿這種動(dòng)作，對(duì)腹直肌分離的恢復(fù)有好處。一般兩指還處于正常范圍完全可以鍛煉，但鍛煉的時(shí)候一定注意科學(xué)鍛煉，必要時(shí)可以找健身教練來指導(dǎo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。腹直肌分離在早期，一般通過鍛煉的方法來恢復(fù)。只有當(dāng)腹直肌分離超過三個(gè)指尖，即超過3cm的時(shí)候，如果通過鍛煉，或者通過電療、電刺激等方法不能夠恢復(fù)，才考慮通過手術(shù)的方法來進(jìn)行糾正。