腳崴了、腫了，一般1-2個(gè)月才能好，如果腳崴了并出現(xiàn)腫脹，沒有引起足夠的重視，可能會(huì)隱約留下疼痛后遺癥，主要見于以下幾種情況：1、急性期：應(yīng)該進(jìn)行冷敷，冰塊冷敷能使受傷的局部血管收縮，減輕組織液滲出，從而減輕腫脹，減緩腫脹所帶來的疼痛。急性期過去之后，可以局部熱敷，1周以后局部熱敷有利于毛細(xì)血管的擴(kuò)張，有利于滲出的組織液吸收，還可以增加局部軟組織恢復(fù)提供營養(yǎng)；2、韌帶損傷：如果韌帶已經(jīng)完全斷裂，一般建議做手術(shù)治療。如果是部分?jǐn)嗔眩瑧?yīng)該建議做石膏或者支具固定，限制腳和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，讓韌帶在1個(gè)月之內(nèi)得到比較好的愈合，從而避免留下后遺癥；3、單純軟組織損傷：如果只是單純軟組織損傷，韌帶沒有多大問題，一般建議做護(hù)踝固定4周時(shí)間，4周之后去掉護(hù)踝或者支具石膏，逐漸開始恢復(fù)站立、行走功能，適應(yīng)1-2個(gè)月的時(shí)間，基本可以恢復(fù)正常。