高中時(shí)期正處于快速生長(zhǎng)時(shí)期，在青春期的時(shí)候，男孩子還可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩子還可以長(zhǎng)高25cm左右。青春期是指男孩子10-22歲，女孩子10-21歲。而高中生一般是16-18歲，所以正值快速成長(zhǎng)時(shí)期，這時(shí)應(yīng)該保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，食物中有足夠的蛋白質(zhì)，同時(shí)保證患者有良好的睡眠、充沛的體力以及經(jīng)常到戶外做戶外運(yùn)動(dòng)。有研究資料表明，經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)得要高，這是因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)以后，可以促進(jìn)維生素D的激活。維生素D在正常情況下是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射、激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3。這時(shí)的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。在高中階段如果想長(zhǎng)得快，就要保證吃得好、睡得好，而且心情要好，又要有良好的運(yùn)動(dòng)。睡得好是建議患者不要熬夜，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上十點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌，如果這時(shí)患者沒(méi)有休息，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)下降。高中階段正值高考階段，所以學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，建議患者應(yīng)該早睡早起。