左小腿抽筋是由于體內(nèi)缺少鈣元素，造成低鈣血癥，從而使神經(jīng)肌肉的興奮性增高，在受到刺激的時候如受涼或屈伸膝關(guān)節(jié)的時候容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，主要是腓腸肌的痙攣。在痙攣發(fā)作時，由于造成腓腸肌的微小撕裂，從而造成明顯的疼痛。應(yīng)該增加平時的鈣攝入量，多吃一些含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、海鮮、牛羊肉或蝦皮以及新鮮的蔬菜水果、干果等。根據(jù)自身的情況適當(dāng)選擇這些食物，講究營養(yǎng)均衡。每天能夠從食物中獲取大約400mg元素鈣，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，一般首選碳酸鈣類的藥物，這樣才能夠滿足人體對于鈣的需求。一般是在晚飯或是睡覺的時候服用，有助于避免夜間抽筋的情況。還應(yīng)該同時補(bǔ)充維生素D800-1000IU，維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收。每天應(yīng)該日光照射半小時左右，這樣就可以使皮膚合成更多的維生素D。還應(yīng)該多進(jìn)行功能鍛煉，治療原發(fā)的疾病，比如慢性腹瀉或者胃炎，這些都不利于鈣的吸收。通過規(guī)范的治療，抽筋現(xiàn)象一般會得到好轉(zhuǎn)。如果癥狀持續(xù)存在，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，進(jìn)一步評估。