胸部變大的飲食主要包括以下幾個(gè)方面，具體如下：1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：此情況下可以增加部分富含蛋白質(zhì)食物的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)進(jìn)入體內(nèi)之后，能為胸部及胸部周圍的肌肉構(gòu)成提供豐富的原料，當(dāng)胸部及胸部周圍的肌肉變得比較發(fā)達(dá)時(shí)，可能能夠使得胸部變大，包括經(jīng)常吃到的蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等可以適當(dāng)增加，在胸部變大方面有著積極的作用。除此之外，還可以適當(dāng)吃部分動(dòng)物的肉類，如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、螃蟹、扇貝等，其中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)增加攝入，為胸部及胸部周圍的肌肉提供原料，能使得胸部變大的機(jī)會更大；2、能量豐富的食物：除了攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，要想使胸部變大還要攝入充足的能量，因此對于能量含量豐富的谷類食物，如大米、小米、玉米、燕麥、蕎麥等，以及由此制成的米飯、饅頭、面條，都可以適當(dāng)增加，通過補(bǔ)充充足的能量，在胸部變大方面也有著積極的作用。