-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
褪黑素怎么吃
- 褪黑素怎么吃
-
參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
褪黑素一般是晚上睡覺前服用,但是一定要注意服用的劑量不能夠過大。到目前為止,褪黑素并沒有在臨床上面作為治療睡眠的藥物存在,而主要是在部分國(guó)家作為保健品而在臨床上應(yīng)用,因此很多褪黑素的產(chǎn)品,主要是在商店或者是超市里就可以購(gòu)買到。褪黑素主要是能夠改善入睡前的覺醒時(shí)間,另外,可以減少晚上睡眠時(shí)的覺醒次數(shù),就是整體改善睡眠質(zhì)量。其次就是可以調(diào)節(jié)睡眠周期,比如倒時(shí)差的人群,可以運(yùn)用褪黑素來進(jìn)行倒時(shí)差的處理。所以在吃褪黑素時(shí),一定是在睡覺前服用,而不是白天服用。
相關(guān)視頻